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2023年12月12日发(作者:艾尔肯)

健身后多久可以喝酒健身喝酒会白练吗

酒是很多人生活中不可缺少的东西,但是健身也是很多人会做的一件事情,那么当两样东西都不可缺少的时候,健身多久可以喝酒呢?

一、健身后多久可以喝酒

2-3个小时左右。

健身完之后,若是需要饮酒的话,建议是在锻炼完2-3个小时左右再饮酒,最好是不要锻炼完就开始饮酒。

因为在健身之后,人体还不能够完全的恢复成正常的机体状态,其血管还是处于高度充血的状态,这个时候饮酒也会对血管造成一定的压力,可能会出现易醉酒等身体不适的情况。

而人体恢复平静的状态一般是需要2-3小时左右,这个时候饮酒对于机体影响比较小,但是最好也不要大量饮酒,适量饮用即可。

二、健身喝酒会白练吗

有可能会。

健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的,酒类中的酒精含量是比较高的,而酒精的热量也是比较高的,酒精的热量仅次于脂肪,每克酒精约含有7千卡热量,若是为了减肥而健身的话,那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。

其次酒精对与增肌也是有一定的影响的,健身完之后应该使身体的代谢慢慢降低,而饮酒后会使身体代谢增强,这种不利于肌肉的增

长,加上酒精还会促进水的代谢,也是不利于肌肉对于水的补充。

所以健身喝酒是有可能会导致健身白练的,但是也是需要看饮用量的,若只是少量饮用的话,其影响比较小。

三、喝一次酒影响健身几天

因人而异。

酒虽然是会影响健身效果,但是喝一次酒影响健身的几天成效并没有什么依据,其还是需要根据个人的实际情况来决定。

若是饮酒的饮用量过大的话,那么其影响健身的效果就比较大,根据每个人的身体情况和代谢吸收情况,其影响的效果也是不同的,同时也不好判断,所以健身的时候最好不要饮酒。

四、健身后喝白酒最佳吗

不是。

健身后喝白酒并不是最佳的,反而是不好的,因为白酒的酒精度数非常的高,一般能够到达50度左右,对于健身效果的影响反而会比较大。

尤其是对于利用健身减肥和增肌塑形的人群,其会大大的影响健身的效果,长期饮用的话甚至有可能导致增肥和肌肉含量下降等情况,所以建议健身后不要喝白酒,可以少量饮用果酒等。


本文标签: 健身饮酒影响情况