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2023年12月12日发(作者:匡定波)

中年人睡眠时间是多久呢?

随着经济的发展和社会的进步现在越来越多的人们都注重的养生,尤其是在睡眠这一方面很让人们都注意,有关于中年人睡眠时间是多久呢这个问题也让很多中年人都很头疼不知道它的具体情况,因为平时大家都知道一些老年人,年龄增大的时候他们的睡眠时间就会减少,为了让大家都了解这方面的知识接下来我们就讲一下有关于中年人睡眠时间是多久呢?

失眠对健康的损害众所周知。那么,是不是睡的时间越长越好呢?回答是否定的。医学专家指出,每天7小时睡眠最有利于健康。

过短的睡眠时间,将对人体健康造成一定损害。研究显示,80%到90%的失眠患者伴有其他疾病,其中包括心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病。

“睡眠时间过长也不利于健康,有时9小时睡眠比6小时睡

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眠的负作用还大。”李舜伟引用有关研究结果指出,较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生,甚至死亡的风险增加,而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。

有关专家指出,一般有三大常见因素影响睡眠:一是由疾病引起,如疼痛等;二是心理因素,如学生考试前的紧张或情绪较低等;三是工作压力、人际关系等。

一些营养学家建议,很多食物能起到安眠的作用,添加蜂蜜的热牛奶、桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等都能帮人入睡,选择合适的食品,能促进睡眠质量的提高。

上面为大家介绍了有关于中年人睡眠时间是多久呢这个问题,所以有一部分中年人,你们也应该对这个有所了解和掌握也不用发愁自己的睡眠时间了,合理的安排自己的睡眠时间这样做是对身体有非常大的好处的,让自己的睡眠时间有一个合理的安排,那么也让自己的养生观念越来越提高,有一个更好的身体。

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